Comment être et rester motivé ?

Sep 27, 2021

La plupart des gens veulent changer au moins une chose dans leur vie...

Mais il peut être difficile de trouver la motivation pour commencer. C'est parti pour comprendre ce que la motivation signifie pour vous afin que vous puissiez trouver vos propres moyens de vous motiver.

 

Qu'est-ce que la motivation ?

La motivation est le moteur, le carburant pour atteindre vos objectifs ou réaliser vos projets. Elle est influencé par :

  • Votre niveau de désir quant à l’accomplissement de cet objectif.
  • Ce que vous allez gagner en accomplissant cet objectif.
  • Vos attentes personnelles.

 

Pourquoi la motivation est-elle importante ?

La motivation est importante car elle :

  • Vous apporte des objectifs à atteindre.
  • Vous permet résoudre des problèmes.
  • Vous permet changer de vieilles habitudes.
  • Vous aide à faire face aux défis et aux opportunités.

 

Se motiver…

La plupart des gens ont des problèmes de motivation, mais c'est encore plus difficile si vous avez des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété. Voici quelques conseils :

  • Fixez-vous un objectif précis et réalisable.
  • Réfléchissez à la manière d'inclure cet objectif dans votre vie quotidienne. Regardez ce que vous devez faire pour y arriver, puis fixez-vous un délai pour le réaliser (une semaine par exemple).
  • Divisez votre objectif en petites tâches faciles à réaliser et définissez des rappels réguliers.
  • Utilisez votre famille et vos amis comme soutien. Parlez-leur de vos objectifs et encouragez-les à vous aider à rester motivé.

 

Les moyens de garder le cap...

  • Intégrez votre objectif à votre routine en utilisant un agenda ou une application pour les rappels.
  • Le discours intérieur positif est important et est efficace pour gérer la dépression ou l'anxiété. Au lieu de dire « Je ne peux pas », dites « Je peux commencer ».
  • Récompensez-vous lorsque vous avez terminé une étape ou un objectif.

 

Voici quelques conseils pour rester motivé :

  • Révisez régulièrement vos objectifs et vos progrès. Voir des progrès est une grande source de motivation en soi et améliore également votre estime de soi.
  • Continuez à vous fixer de nouveaux objectifs. Pensez à ce que vous voulez accomplir la semaine prochaine, le mois prochain et l'année prochaine. Attaquez-vous à un objectif à la fois pour ne pas vous sentir dépassé.
  • Gardez le rythme. Il faut jusqu'à 2 mois pour développer une nouvelle habitude, donc garder l'élan avec une routine adaptée vous permettra de rester dans la course.

 

Trouvez des mentors, des gens qui vous inspirent !

  • Un mentor est quelqu'un qui a l'expérience de l'habitude que vous souhaitez changer. Trouver des groupes sociaux ou de soutien ayant le même intérêt peut vous aider à trouver un mentor.
  • Entourez-vous de personnes positives. Les amis et la famille positifs améliorent votre discours intérieur, ce qui aide également à gérer les symptômes de la déprime et de l'anxiété.
  • Utilisez l'exercice comme l'un de vos objectifs quotidiens pour améliorer votre santé mentale.

 

Que faire si vous perdez la motivation ?

Les revers sont normaux, mais développer la résilience peut vous aider à continuer et à reprendre là où vous vous étiez arrêté.

Voici quelques conseils pour vous aider à retrouver votre motivation :

  • Passez en revue vos objectifs et voyez s'ils sont réalistes dans le délai que vous vous êtes fixé. Vous devrez peut-être diviser davantage votre objectif en objectifs plus petits et plus réalisables.
  • Rappelez-vous pourquoi vous vouliez atteindre cet objectif au début.
  • Prenez la motivation des autres. Inspirez-vous en lisant un livre, en discutant avec votre mentor, vos amis ou votre famille qui ont atteint des objectifs similaires à ceux que vous vous êtes fixés.
  • Parfois, vous avez juste besoin de faire une pause et de recommencer.

 

Pour garder cette motivation, toute l’équipe de VIP12 Coaching est là pour vous aider ! Contactez-nous !

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